Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeisen lyhytterapian avulla on mahdollista työstää esimerkiksi elämän muutosvaiheita tai haastavia elämäntilanteita. Voidaan myös keskittyä itsetuntemuksen, itsesäätelyn ja itsetunnon tukemiseen, tai kommunikaatioon ja vuorovaikutukseen liittyviin tavoitteisiin. Päähuomio on nykyisessä ja tulevassa, kuitenkaan ohittamatta tai aliarvioimatta menneisyyden merkitystä. Tärkeää on myös nostaa esille jo olemassa olevat voimavarat ja resurssit sekä erilaiset näkökulmat ja mahdollisuudet asiakkaan tilanteessa ja tavoitteissa. Mitä kohti mennään; mikä olisi seuraava askel? Minkä aika on nyt?

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ei anneta diagnooseja eikä kyse ole terveydenhuollon palvelusta. Jos asiakas tarvitsee terveydenhuollon osaamista, hänet ohjataan eteenpäin.

Työskentely on luonteeltaan tavoitteellista: pyritään lisäämään ongelmanratkaisukykyä, tukemaan kriiseistä selviytymistä ja löytämään toimivia uusia näkökulmia ja työkaluja arjen elämään. Terapia tukee lisääntynyttä tietoisuutta itsestä sekä omista arvoista ja tavoitteista, ja omista voimavaroista. Terapia tukee myös itsesäätelyä esimerkiksi kuormituksesta palautumisessa sekä tunnesäätelyn taitoja erilaisten elämän tilanteiden ja vaiheiden keskellä. Tällaisilla taidoilla on suuri merkitys sille, miten tulevaisuudessa suhtautuu eri tilanteisiin ja tapahtumiin. Terapiassa vahvistetaan kykyä tehdä valintoja ja toimia vaikuttaen asioihin, joihin voi vaikuttaa – ja joita voi muuttaa. Ja hellittää niiden asioiden suhteen, joihin ei voi vaikuttaa muuttaen.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on asiakaskeskeistä, asiakkaan arvoja ja ilmaisuja kunnioittavaa. Luottamuksellisuus ja turvallisuus ovat terapian ydintä. Menetelminä ovat keskustelu, ratkaisukeskeiset tehtävät ja harjoitteet ja asiakkaalle sopivat luovat lähestymistavat (esim. kuvien tekeminen, itselle tärkeän musiikin käyttö, liike ja kehollisuus).

- Tapaamiseen pääset lyhyellä odotusajalla. Tapaamisten määrä sovitaan tilanteesi ja tarpeesi mukaan. Yleisintä on sopia esim. viiden kerran työskentelyjakso, mutta joskus yksikin tapaaminen riittää. Terapiajakso ei yleensä ole pitempi kuin 10 tapaamista, mutta sinulla on mahdollisuus sopia uudesta jaksosta (1–10 kertaa) vaikkapa puolen vuoden päähän/päästä.

- Lyhytterapia voidaan toteuttaa joustavasti lähi- tai etätapaamisina omien toiveittesi ja tarpeittesi mukaan. On myös mahdollista, että pidämme terapiatapaamisen vaikka ulkoilun merkeissä, tai jossain terapiasi kannalta merkityksellisessä ympäristössä. Yleisintä on tavata viikoittain, sovitun jakson ajan, mutta käytännön toteutus määräytyy tilanteesi ja toiveittesi mukaan.